Wenn der Darm streikt

Urlaub – Zeit der Veränderung. Auch für den Darm. Nicht selten quittiert er eine Änderung der Lebens- und Ernährungsweise mit Verstopfung. Pflanzliche Mittel bringen den Darm schnell wieder auf Trapp.

Ungewohnter Bewegungsmangel durch lange Autofahrten oder Flugstrecken, jede Menge Weißbrot und kulinarische Köstlichen auf der Speisekarte, die den Darm nicht unbedingt vorantreiben.

Berücksichtigen Sie deshalb folgende Empfehlungen:

1. Bevorzugen Sie ballaststoffreiche Kost:
Ballaststoffe sind größtenteils unverdauliche Quellstoffe zur Anregung der Verdauung. Es empfiehlt sich deshalb der Verzehr vollwertiger Nahrungsmittel mit hohem Ballaststoffgehalt. Die optimale Zufuhr liegt bei mindestens 30 g täglich.

2.Decken Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf:
Ballaststoffreiche Kost verlangt nach ausreichender Flüssigkeitszufuhr.
Trinken Sie deshalb mindestens 1,5 bis 2 Liter (Wasser, ungezuckerten Tee) am Tag.

3. Knabbern Sie knackig-vitale Rohkost:
Der tägliche Genuss von Obst und Gemüse ist unverzichtbar. Er aktiviert nicht nur Stoffwechsel und Verdauung, sondern versorgt Sie mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

4. Machen Sie viel Bewegung!
Sanfte Sportarten wie Schwimmen, Strandspaziergänge, Aquagymnastik und Stretching fördern die Verdauung.

Weitere Infos bei der Hotline der Initiative Gesunder Darm: montags, 9 bis 14 Uhr, und mittwochs, 14 bis 19 Uhr, Telefon: 0676/84 10 86 34. (Broschüren gratis anfordern!)